przy wadze 66 kg meta ? przesada... dokoncz ta metke.. po niej zapodaj cykla kretki to moze uratujesz te extra przyrosty.. potem nakupuj bialka carbo bcaa i jedz z tym do wakacji.. myle ze ci to wiecej pomoze niz mietek
[...] samo miesko jakies, jablko juz lepiej ale owoce tez jedz w dzien ;)wspomagacze nie dzialaja tak jak pisza producenci nie zrobisz na nich cudow tylko kase wywalisz.. zrzucz pare kilo popracuj nad dietai treningiem za pare miesiecy wez kreatyne jak napisalem i bedziesz zadowolony. do wakacji zdarzysz.. tylko w wakacje i po nie rezygnuj :D
Jako, że do wakacji zostało Ci 3 miesiące to mimo wiary w Ciebie naprawdę wątpię żeby Ci się to powiodło. Nie powiem, że jest to niemożliwe żeby Cię nie demotywować. Tak więc jeżeli to i jedynie to jest Twoim celem to spoko, ale z racji, że raczej nie uda Ci się osiągnąć celu może lepiej ćwiczyć całe ciało równomiernie? Chcąc trenować siłę nie [...]
bądźmy realistami. Szykuj się na kupno tej kraty browara. Przy obecnym wyniku(tj 60kg x 10) wedle kalkulatora powinieneś pocisnąć 80kg na raz. Tyle ze do wakacji mamy 2-3 miesiace, a to za mało czasu by zrobić 20kg. Zbyt dużą granicę sobie wyznaczyłeś.
No ok... tylko sprawa ma się tak... nowy cykl zaczynam w połowie stycznia, a początek następnego jest zaplanowany na połowe marca. Czyli do wakacji czekają mnie jeszcze 2 masówki i 1 porządna rzeźba. Czyli kreatyne zapodać na tym drugim przed samą rzeżbą i będzie git ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-26 03:09:54
Na suple za wcześnie. Widzę, że dieta kuleje wiec dokup jakiegoś gainerka. PS. Do wakacji nic nadasz rady osiągnąć. Zaczynając teraz treningi myśl o wakacjach 2010 Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-22 10:58:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha czyli z supli zrezygnowac na poczatek???oki ułoże sobie jakas w miare prosta diete wg mojego zapotrzebowania i jakis plan treningowy...zależy mi żeby do wakacji troszke przybrac w klatce i barkach...a ztymi suplementami to sie wydaje prostsze i szybsze dlatego takie podejscie;)
[...] mi powiedzieć po jednym takim niewyraźnym zdjęciu, ale ja bym na Twoim miejscu dołączył aeroby ok 30-40 min. po treningu i by sylwetka się polepszyła poprzez utratę tłuszczu. Nie zmieniał bym treningu siłowego w sam redukcyjny czyli bieganie. Do wakacji jeszcze trochę więc spróbuj z aerobami a resztę zostaw jak było. To moje zdanie. Pozdrawiam!
Cześć wam pomóżcie!!! Kurde trenuje juz z 4 miesiące i ni chu chu jak byłem na 70 kg na klate tak dalej jest w sumie mam dopiero 17 lat i nie jestem zbyt przybyczony ale chciałbym do wakacji około 100kg brac na klate próbowałem 90 ale to z lekką pomoca kumpla 3 razy tylko :( KRÓLU
nooo ja jestem przypadkiem takim ze nic juz mi nie pomoze... nawet chyba jak bym sok wbil to by mi nic nie poszlo Chociaz maly cyklik z prolo mogl by byc pomocny ale do wakacji juz chyba nie zdarze a nie chce z***ac cyklu przez imprezy wiec zostane leszczem jeszcze troche czasu pozdro